1. Пробуйте настроить свой телефон, чтобы каждый час, издавал сигнал. Это даст вам возможность не только лучше следить за течением времени, но чаще возвращаться в «здесь и сейчас».
3. Развивайте наблюдательность - например, обращайте внимание на листья деревьев, облака в небе, на лица прохожих, на свое выражение лица :), в то время, когда вы просто идете. Чаще всего мы находимся внутри своих мыслей, прошедших событий, предстоящих встреч.
4. Время от времени, сосредотачивайтесь, например, только на звуках. Просто закройте глаза и послушайте мир звуков в котором вы находитесь. Потом, сосредоточьтесь только на том что видите, потом на том, что вы чувствуете. Например, можно закрыв глаза принимать душ и ощущать, как струйки воды стекают по вашему телу вызывая чувство прохлады или тепла.
5. Сконцентрируйтесь на своих мыслях и попробуйте думать сначала в одну сторону, потом в другую, потом в третью. Находите как минимум 3 варианта решения одной и той же ситуации и выбирайте лучшее. Это вам поможет выйти за рамки первого «правильного» ответа, который пришел вам в голову.
6. Вносите разнообразие в свои действия и поступки. Например, используйте разные раскладки клавиатуры, например, и английскую, и русскую. Время от времени пользуйтесь палочками для еды. Ужинайте в разных кафе и ресторанах с интересной историей, кухней, дизайном.
7. Развивайте умение хорошо делать двумя руками, например, чистить зубы, расчесываться, использовать мышку за компьютером. я или использовать мышь, сидя за компьютером, пробуйте писать обеими руками одновременно, поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими.
8. Придумайте новые способы своих действий в различных ситуациях, например, вспомнить не совсем приятный разговор и подумать, как можно было сделать, сказать, чтобы все прошло хорошо.
9. Контролируйте склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел. Привычка к откладыванию, создает внутреннее напряжение, которое приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
10. Пейте много воды, что бы ваши внутренние реки были всегда наполнены водой. Тогда всем клеточкам вашего мозга и организма хватит питания, и они будут лучше работать.