Как женщине увеличить свою стрессоустойчивость и справиться с эмоциями?

Как женщине увеличить свою стрессоустойчивость и справиться с эмоциями?

Женщины очень ранимые и тонкие существа. Мы чувствительны. Возможно, поэтому, успех в нашей личной жизни, карьере зависит не только от наших способностей, умений талантов, но еще и от эмоциональной устойчивости и умения держать удар.
В современном мире нам очень часто говорят о том, чтобы мы были спокойны. Часто можно услышать совет о том, что надо подавлять свои эмоции.

Однако! Эмоция, которая блокируется, оседает в теле, создавая предпосылки для заболеваний. Возможно, и вам знакома ситуация, когда раздражение переполняет вас, и вы не можете его выразить.
Или страх, обида, которую словно невозможно высказать и она вынуждена оставаться внутри? И вы, словно захлебываетесь ими, будучи не в состоянии выразить эти эмоции. Подавленные эмоции, это как бомба замедленного действия.  Не известно, когда и с какой силой рванет.

Потом мы решаем, что проще не чувствовать вообще. Типа: меньше чувствуешь – меньше болит. Логически все правильно. Однако… помните сказку о Принцессе на горошине. Что делало ее настоящей принцессой? Правильно, чувствительность, т.е.  ее способность почувствовать горошину через 40 тюфяков…. 
Так, что повышенная чувствительность - это хорошо.  Ведь ей обладают многие хищники. Именно она помогает им лучше ориентироваться в окружающем мире и быть сильными. Так, что избавляться не стоит. Вы же не хотите лишиться зрения, из-за того, что видите порой неприятные картинки жизни…
Значит, путь не в подавлении своей чувствительности, а в умении пользоваться той информацией, которую приносит нам наша чувствительность.  В умении ей управлять. 

Эмоции выражать можно и нужно, так как именно это помогает людям выстраивать отношения и обретать близость.
Поэтому прежде чем выражать эмоции, особенно сильные, их полезно понять и осознать, какое истинное желание лежит под ними.
Эмоции необходимы человеку, как топливо для машин. И негативные эмоции наряду с позитивными являются неотъемлемой частью человеческой натуры. Пытаться отрицать их - значит отрицать часть себя.
Принимая свои эмоции, Вы можете использовать их для роста и развития, научиться относиться с любовью к себе, обрести целостность и жить полноценной жизнью.
 Понятно, когда эмоций очень много эмоций, они могут перекрыть нашу способность думать и принимать правильные решения. Например, сильный страх, может перерасти в панику и мы можем даже погибнуть.

Например.
2004 год. Землетрясение в Индийском океане.
По данным Геологической службы США, в общей сложности погибло 227 898 человек. По сообщениям, женщин погибло в 4 раза больше, чем мужчин. 
Похоже, мы запаниковали и погибли. Обидно, однако.

Конечно надо учиться эмоциями управлять, правильно их слушать и понимать, уметь проговаривать. Всему этому можно научиться. И я рада буду Вам помочь. А сейчас, попробуем научиться понижать силу эмоционального возбуждения при помощи дыхания. 

И так, чтобы привести себя в норму у Вас есть времени всего 3 сек, от начала сильной эмоции. Это важно помнить всего 3 сек. Это точно так же, как если бы Вы, случайно, встали на эскалатор, который поднимается вверх. Если, в течение 3 секунд вы не сойдете с него, он будет поднимать вас все выше и выше. Поэтому, главное уметь управлять сильными эмоциями, останавливать, не давать им развиваться и увеличиваться. Держать их под своим контролем.

Теперь, разберёмся с тем, что надо делать в эти 3 секунды. Как ни странно, ничего сложного… Всего лишь получить информацию от вашего чувства страха –  и сделать выдох и сказать себе, что-то вроде: сейчас подумаю, разберусь и найду выход. Потом сделать вдох. Сконцентрируете свое сознательное внимание на выдохе. Задержите дыхание.  На задержке дыхания, еще раз произнесите себе самой что-нибудь в таком духе: «Стоп», «Соберись», «Спокойно»… Это должны быть такие слова, которые для Вас будут, как бы спасательным кругом и не дадут волнам эмоций захлестнуть и потопить вас. Потом сделаете следующий глубокий вдох-выдох.  

Вначале очень трудновыполнимо. Потом, будет все легче и легче. Организм натренируется, и все будет происходить автоматически, на уровне рефлексов. И Вы справитесь. И у Вас все получится. Если что - я рядом. Обращайтесь. Ведь каждый человек индивидуальный.  Подберем с Вами правильный подход именно к Вашим эмоциям и чувствам.

 

< Предыдущая статьяСледующая статья >