Уходит старый год,
Шуршит его последняя страница.
Пусть лучшее, что было, не уйдет,
А худшее – не сможет повториться.
Пусть Новый Год стучится к Вам,
И счастьем дом наполнится.
И всё, о чём мечтали Вы,
Пусть в этот год исполнится!
И вот мы видим вокруг сияющие огнями новогодние елки, празднично украшенный город, вокруг атмосфера предвкушения праздника, встреч и новых впечатлений, подарков...
А Вас приближающий Новый год не радует? Вы стали раздражительны? Не хочется никого видеть? Испытываете проблемы со сном? В состоянии предновогодней депрессии сейчас могут находиться многие. В чем же причины подобного плохого настроения?
Может быть, все не так запущенно, и мы успеем вовремя разобраться со своим состоянием и совершить шаги к ощущению праздника.
Шаг первый: восстанавливаем силы.
Как работает организм и что ему нужно?
Весь наш организм работает в режиме сжатия (напряжения) и расслабления. Например, так работает сердце. Да и мы с вами утром активизировались на деятельность, а вечером расслабились и уснули. Когда наш организм спокойно выдерживает возложенные на него нагрузки, с ним все в порядке – и приятные хлопоты доставляют нам радость.
Однако порой мы живем на пределе своих физических возможностей. А тут Новый год и на нас сваливается дополнительная нагрузка: поиск подарков, отправка поздравлений, подготовка к праздничному столу, украшение дома, выбор наряда и т.д. Неудивительно, что в какой-то момент наш организм не выдерживает внутреннего напряжения и говорит «стоп», включая биологические процессы активного торможения. Организм нас останавливает, иначе он может просто сломаться. Он начинает во всей силы нажимать на тормоза. От этого мы чувствуем усталость. Тормозится деятельность в самых разных сферах жизни. И нам уже ничего не хочется. Портиться настроение, уже ничто не радует. Что делать в такой ситуации? Срочно разобраться со списком своих дел, выделить самое главное, и делать только самое необходимое, оставив несущественное на потом. Не надо додумывать все мысли и доделывать все дела до 31 числа, типа потом со спокойствием и радостью встречу Новый год. Праздник-то конечно придет, а вот радости может и не случиться. Мы сами отвечаем за свою судьбу и за свое психическое здоровье – умение использовать свой психологический потенциал для собственных нужд это не пустая забава, а важный экономический фактор. Ведь мы хотим и жить лучше, и зарабатывать больше, а на здоровую голову это, знаете ли, легче...
И так, первое, делайте по своему списку только самые неотложные дела, остальные отложите на потом. Это как при полете на воздушном шаре, если начинаете терять высоту, надо выбросить лишнее, избавиться, так сказать, от балласта.
Второе, нужно полноценно расслабить организм и выспаться.
Значит, на сон надо уделить более пристальное внимание. Постарайтесь пораньше лечь спасть. По мнению специалистов сон с 21 до 24 часов считается самым полезным, так как за эти три часа организм восстанавливается на 50%, а за следующие 6-7 часов сна организм восстанавливает оставшиеся 50 процентов.
Для того, чтобы расслабить организм от предновогоднего напряжения и подготовить ко сну, полезно перед самым сном принять горячую ванну, можно с приятными ароматическими добавками (например, лавандой) или с морской солью, зажечь в ванной комнате свечи, включить медленную тихую музыку. Потом нырнуть под одеяло с мыслями: «Я отдыхаю, мне ничего сейчас не надо делать». Если появляется какая-то деловая мысль, скажите ей: «Все, дорогая, не сейчас. Или «Хорошо – я подумаю об этом завтра».
Не плохо применить дыхательные практики, если вы с ними знакомы. Вспомните их, сконцентрируйтесь на дыхании, а именно на выдохе и чувстве пустоты при задержке дыхания. Свободный вдох 1,2,3, медленный выдох 1,2,3,4,5,6, задержка дыхания 7,8.
Попробуйте. Попробуйте, если дело не в перенапряжении, то часть напряжения получиться снять.
Шаг второй: прощаемся с ностальгией.
Порой нас всех охватывает ностальгия по ощущению детского волшебства и ожиданию чуда. Вспоминается, как в детском саду почти все девочки были снежинками, а почти все мальчики – зайчиками (у кого не было костюма – тому выдавались штатные заячьи уши из детсадовского инвентаря . К сожалению, детство – явление временное. И все-таки, в каждом возрасте есть своя прелесть. И вы теперь сами можете побаловать себя. Приобретите какую-нибудь небольшую приятную мелочь или позвольте себе то, что сможет поднять вам настроение. Или побудьте сами тем волшебником, который доставит радость другим людям, ведь по мере взросления нам гораздо большее удовольствие доставляют не подарки, а возможность дарить их самому. Приятно получить сюрприз, но гораздо приятнее самому спланировать и организовать его.
Шаг третий: проявляем внимание к другим людям.
Вполне возможно, что кто-то из ваших друзей или знакомых не пригласил вас на праздник, как вы этого ожидали. Кто-то вообще уезжает на время праздников и забыл про вас. Все это влияет на ваш предновогодний настрой, причем не самым лучшим образом.
Но не стоит идти на поводу негативных мыслей – вы ведь знаете, что в жизни все бывает. Попробуйте взять инициативу в свои руки, например, послать поздравительные сообщения первым. В том числе людям, с которыми вы просто знакомы. И, может быть, круг ваших друзей расширится.
Шаг четвертый: прощаем собственное несовершенство.
Люди не совершенны и идеальных людей не существует. Однако мы порой к себе относимся слишком критично. Например, вы можете вспомнить о том, что что- то из запланированного в этом году, вам не удалось выполнить. И у вас понижается чувство собственной значимости, вы начинаете сравнивать себя с другими людьми, думать о себе в негативном направлении: критиковать, обвинять, злиться. От этого настроение неизбежно падает. Тогда, как говорил герой известной комедии: «Надо смотреть шире, а к людям относиться мягче». В том числе и к себе.
Можно, конечно, заниматься психологически внутренним самобичеванием... А смысл? Тем более, что Вы не получаете от этого удовольствие? Подумайте, стоит ли...
Шаг пятый: прощаемся с неприятными воспоминаниями и создаем новые положительные воспоминания.
Ваша память склона к напоминать Вам о неприятностях, произошедших в это время в прошлом году? По этому поводу вспоминается притча.
Два буддийских монаха шли в монастырь. Вскоре они подошли к реке и увидели удивительно красивую женщину. Она тоже хотела перейти на другой берег, но река была бурной и глубокой. Тогда один из монахов решил помочь женщине и на руках перенес ее через реку. Второй монах этим был сильно возмущен. В течение двух часов он не переставал бранить своего спутнике за то, что тот нарушил Святое правило: не прикасаться к женщине. "Разве ты забыл, что ты – монах? Ты прикоснулся к женщине! И хуже того, ты перенес ее через реку! Что скажут люди? Ты осквернил нашу веру".
Монах спокойно выслушал претензии, а затем сказал: "Брат, я оставил женщину еще у реки. А ты все еще несешь ее с собой..."
Может быть действительно имеет смысл оставить неприятные воспоминания в прошлом и приложить освободившуюся энергию для строительства настоящего?
Понимаю, что легко сказать, да трудно сделать. Прошлое, порой, имеет над нами магическую власть и не хочет уходить. Однако радостные воспоминания делают нас счастливее. Может быть стоит поработать над своим прошлым прямо сейчас? Ведь скоро и этот праздник будет вашим «прошлым», и вы уже сейчас в состоянии сделать его хорошим воспоминанием.