Мы сейчас все оказались в ситуации неопределенности.
Многие из нас задают вопросы, на которых нету точных ответов.
Когда эта ситуация закончиться?
Если мы заразимся….болезнь у всех протекает по-разному. Что с нами будет?
Что будет с детьми, когда они пойдут в школу?
Будет ли у нас работа, выживет ли наша фирма, компания…
Вся это неопределенность вызывает самые различные чувства: злости, страха, обиды, грусти, печали. В этой ситуации каждый спасается как может. У каждого человека свои способы защиты: кто-то начинает злиться на себя и на окружающих, кто-то постоянно просматривает интернет в поисках различной информации, кто-то часами осуждает про коронавирус и про то какие действие предпринимаются властями, насколько это эффективно или неэффективно. Короче говоря: кого-то в агрессию, кого-то в депрессию.
Если посмотреть на нашу историю, то у нас довольно много людей переживали похожие ситуации и выходили из них. Они написали книги, дали многочисленные интервью. Анализ их способов сохранения себя в ситуации неопределенности и изоляции, то может быть и интересным, и полезным.
В преддверии Дня Победы, хочется вспомнить Виктора Франкла. Это австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря. Известен как создатель логотерапии — нового, динамично развивающегося в современном мире направления в экзистенциальной психологии и психотерапии.
Проанализировав его книги и воспоминания людей, оказавшихся в сложных ситуациях, можно выделить следующее:
1. В заданных границах должна быть своя личная свобода.
Когда мы замкнуты в ситуации не по своей воле, очень важно сохранить свое личное пространство! В какой-то степени, наш уклад жизни нам поменяли, мы живем не по своим правилам. Поэтому в этой ситуации нам нужно свое поле, свои правила, свой график, свои планы и свои действия по своим планам. В заданных границах должна быть своя личная свобода.
2. Важны навыки мягкого, спокойного и настойчивого отстаивание границ.
3. Ни в коем случае нельзя увеличивать количество негативных эмоций среди вашего окружения. Не заводить разговоры раздражающее других, не спорить, не доказывать свою правоту. Очень часто хотим поделиться своими негативными мыслями и эмоциями с окружающими…видим, что они раздражаются, но нам же нужно договорить до конца. ?А в конце, мы все можем разругаться и поссориться. Все это может привести к вспышке неконтролируемой агрессии.
4. Постоянно обсуждать то, на что повлиять не можем – очень вредно для сохранения сил и энергии для выживания. Виктор Франкл говорил, что узники в концлагере постоянно обсуждали действия администрации, т.е. то, на что они повлиять не могли. А что они сделают, что решат, что запланируют. Это отнимало у них энергию жизни. Многие их нас сейчас обсуждают новости по коронавирусу. Эти бесконечные бессмысленные разговоры уносят огромное количество сил, времени, нервов, повышает уровень тревоги. Это вредный и разрушительный процесс. Виктор Франкл говорил, что эти разговоры надо убрать иначе они нас разрушат и не позволят сохранять себя. Если очень хочется об этом подумать… ну тогда можно выделить на это какое-то конкретное время. Например, с 13.00 до 14.00 смотрю, обсуждаю… а потом начинаю заниматься делами, которые конкретно зависят от меня.
5. Ориентация на позитивное будущее. При прочих равных выжить удавалось тем, кто ориентировался на будущее, на смысл, осуществление которого ожидалось впереди. Нардини и Лифтон (первый — армейский американский психиатр, второй — из военно-воздушных сил) подтвердили это наблюдениями в японском и северокорейском лагерях военнопленных соответственно.
Человек не свободен от условий, будь они биологические, психологические или социологические по своей природе. Ho, он свободен и всегда остается свободным занять определенную позицию относительно этих условий; он всего остается свободным изменить свое отношение к ним.
C уважением Жанетта Тапехо.